Cançao do Despertar

Uh oh! Não durmas agora, ser afortunado.

Desperta com diligência.

De tempos sem princípio até agora tens dormido em ignorância.

Agora é o momento de deixar o sono para trás e praticar virtude, com corpo, fala e mente.

Não te lembras de nascimento, doença, velhice e morte?

Todo sofrimento além da conta e além da medida?

Esqueceste?

Quem sabe se terás o dia inteiro?

Agora é o momento de praticar com diligência.

Ainda tens esta oportunidade de gerar benefício duradouro, então, por que desperdiçá-la por preguiça?

Se realmente contemplares a impermanência, consumarás a tua prática rapidamente.

Quando a hora da tua morte chegar, estarás confiante.

Com a tua prática consumada, não terás nenhum arrependimento.

Sem esta confiança, qual terá sido o propósito da tua vida?

A natureza de todos os fenômenos é vazia e sem identidade, como a lua refletida na água, uma bolha, uma alucinação, uma emanação, uma ilusão, uma miragem, um sonho, uma imagem no espelho, um eco.

Todo o samsara, todo o nirvana é assim.

Reconhece todas as coisas desta maneira.

Nada vem, nada fica, nada vai, além de qualquer descrição por palavras, além de qualquer concepção da mente.

Agora é o momento de alcançares a realização que é sem sinais."

Chagdud Tulku Rinpoche

O ponto

Palestra - Curando a mente - Onde a Meditacao e Neurociencia Convergem by Ala Wallace

Elementos Essenciais do Florescer Humano

• busca pela felicidade Genuina - Dalai-Lama diz que a busca da felicidade e o sentido da vida
  
• busca na compreesao - causa da felicidade genuina
  
• busca da virtude - crescimento, conhecimento e sabedoria

Busca por Felicidade

• Felicidade mundana - estimulacao da mente que geram prazer - 5 sentidos, percepcao da mente ( 6 portas) , porta de traz (ex drogas);
• Felicidade Genuina - o que damos ao mundo e nao o que tiramos do mundo
• Comparacao Felidade mundana / Cacador/ Coletor x Felicidade Genunina/ Agricultor

Estrutura Pratica Contemplativa

• Etica - socio ambiental
• Equilibrio Mental - florescimento
  
• Sabedoria - espiritual

Felicidade Genuina e um Estado Mental

Conativo - Atencao

• Deficiencia Conativa - perda de desejo por felicidade e suas causas - apatia - desequilibrio mental - apego excessivo - desejo pelo nao temos - objeto de apego ( colocar a felicidade em algo ou alguem

Cultivo do Equilibrio Conativo

• A apatia remediada com o reconhecimento de possibilidades de felicidade genuina
• Desejo obsessivo e remediado com o cultivo do contentamento
• Desjos equivocados e remediado com reconhecimento das verdadeiras causas da felicidade genuina e da vulnerabilidade do sofrimento

Desequilibrios Atencao

• Desleixo - perda da clareza e nitidez na atencao
• Excitacao ( hiperatividade) agitacao involuntaria, distracao alavancadas por desejos compulsao
• Disfuncao da atencao: formas aflitivas atencao

Como cultivar a atencao

Mindfulness (presenca mental)

• coerencia de atencao
• oposto 'e o esquecimento
• distracao

Metacognicao - absorver, monitorar a mente - controle de qualidade

• Conforto e relaxamento do corpo e mente
• Clareza da atencao

O resultado 'e a estabilidade , nitidez e relaxamento

Cognitivo - como aprendemos

Desiquilibrio Cognitivo

• Deficiencia Cognitiva - ouve mas nao escuta.
• Extremos:
  

- Estado Vegetativo
- Hiperatividade: ouvir coisas que nunca foram ditas, vemos o que nao aconteceu

Cultivo Equilibrio Cognitivo

4 aplicacoes da Presenca Mental:

• Ao corpo e ao mundo fisico
• Aos sentimentos
• Aos Estados e Processos Mentais
• Ao fenomeno em geral

INTERDEPENDENCIA entre as aplicacoes!!!!!

Afetivo - Emocoes

Desequilibrios afetivos

• Deficiencia : apatia
• Hiperatividade: apego, raiva, mania de depressao, medo e bajulacao
• Disfuncao - respostas inadequadas as situacoes

Cultivo ao Equilibrio Afetivo

• Bondade amorosa
• Compaixao
• Alegria Empatica
• Equanimidade

Remedios para os desequilibrios afetivos

• Para o hedonismo a bondade
• Para o distanciamento indiferente a compaixao
• Para a depressao a alegria empatica
• Para o apego a equanimidade